Гречневая диета: худеем с пользой для здоровья
Диета с использованием гречневой крупы - одна из самых легких и самых эффективных на сегодняшнее время. Если учесть несколько правил, вы похудеете на 6 кг за неделю.
admin
Плюс заключается в том, что диета с использованием гречки не вызывает голода. Есть ее можно в неограниченных количествах. Конечно, "арсенал" средств для похудения очень велик: это и жвачка для похудения, и различные пластыри, и многочисленные БАДы, всевозможные массажи и многое другое. Но мы хотим обратить внимание на гречневую крупу, далее вы поймете почему.
Как действует гречневая крупа?
Гречка это очень полезный продукт. При длительном ее употреблении из организма выводятся все шлаки, убирается отечность. Она богата на кальций магний, железо, калий, витамины и аминокислоты. Укрепляет сосуды. Гречка - самая низкокалорийная, если сравнивать с другими видами круп. При ее употреблении быстро появляется чувство сытости, что дает возможность отказаться от тяжелого для организма белка, который так же содержится в гречке в виде растительного.
Как готовить?
Предпочтительно гречку не варить, а запаривать в кипятке с расчетом 200 г гречки 500-600мл воды, смотря какая консистенция крупы придется вам по вкусу, если добавить больше воды, гречка будет более жидкой. Использовать масло, сахар или соль запрещено. Есть ее можно сколько угодно.
Еще несколько способов:
Гречку заливают кипятком несколько раз, сливают воду, чтоб убрать жиры, которые выделяются при обработке. Дальше ее нужно подсушить и обжарить на сковороде, только потом снова запарить с расчетом 1 стакан гречки на полтора стакана воды и оставить без каких либо специй на ночь.
Гречка с кефиром
Как мы знаем, кефир для организма имеет большую пользу, в нем масса полезных витаминов, а еще кефир. Если соединить эти два продукта, диета будет еще эффективней. Вот способ употребления: в идеале нужно запаривать гречневую кашу три раза, на завтрак обед и ужин, но если будет появляться чувство голода, то принимать в пищу ее можно и чаще, на качество диеты это никак не повлияет. И так, утром, на завтрак используйте 200 мл кефира и 100 г запаренной гречки, обедать нужно так же, только удвоить количество гречневой крупы в два раза. На ужин снова берем 100 г запаренной гречки и стакан кефира, тогда диета будет по максимуму эффективной. Не забывайте обязательно пить воду.
