Фитнес во время беременности

Так что от игр в команде профессионалов и не помышляйте. А вот теннис с мужем по выходным до третьего триместра это хорошо! Тем более что любимый будет поддаваться. А побеждать всегда приятно!

Самый оптимальный способ развеяться и дать организму физическую нагрузку погонять с сыном в футбол во дворе. Если беременность протекает хорошо, а вам хочется побросать мяч в корзину, посоветуйтесь с гинекологом. Получили добро на игры в щадящем режиме? Сообщите перед игрой всем участникам о своем положении или организуйте отдельную команду беременных фанаток баскетбола.

Не выбирайте подобного рода занятия во время беременности. Подойдет разве что настольный теннис с лояльно настроенным партнером. А что? Это тоже неплохой способ получить мягкую нагрузку на все мышцы тела. Только, пожалуйста, никаких рывков и прыжков! Что касается роли болельщицы, то от нее не отказывайтесь! Впечатлений и позитивных эмоций масса!

Восточные единоборства. О контактных, видах борьбы и, разумеется, поединках забудьте, как только узнаете о беременности. А вот адаптированные тренировки по каратэ, ушу и айкидо подойдут. Точнее, упражнения на концентрацию, растяжку, равновесие, И конечно же, вы должны упражняться под пристальным наблюдением тренера и врача.

Победа над противником в этих видах спорта побочный эффект, самое основное в них тренировка сознания, направленная на совершенствование и тела, и духа. Поэтому не ставьте перед собой великих целей, просто учитесь владеть телом, концентрироваться на ощущениях, развивать выносливость.

Если вы домоседка, то осваивать боевые искусства сейчас поздновато. Но некоторые элементы легко перенять. Однако сами не экспериментируйте. Пусть тренер подскажет, что можно взять на вооружение. Выбирать стоит только плавные, спокойные упражнения на улучшение равновесия и растяжки.

Йога, пилатес. Йога давно вошла в вашу жизнь? Значит, вы знаете, что далеко не все асаны можно делать во время беременности. Придерживайтесь принципа: все хорошо в меру. И продолжайте тренироваться!

Адаптированные йога и пилатес лидеры среди фитнеса для будущих мам. Они позволяют улучшить состояние органов малого таза, повысить эластичность связок и тканей, помогают изыскивать внутренние ресурсы для преодоления страхов и тревог. В общем, к родам вы придете физически и духовно подготовленной.

Если вы домоседка, вам эти занятия подходят эффективно подготовить свое тело к родам. Только начинайте занятия как можно раньше: уже в первом триместре (если нет угрозы).