Диета при гормональных и подростковых угрях

Некоторые продукты могут вызывать обострение прыщей. Акне - проблема, от которой страдает большая часть населения. Подростки, но также и взрослые, борются с этим. Самая частая причина заболевания - гормональные изменения, нарушающие работу сальных желез. Затем на коже лица, спины и декольте появляются некрасивые наросты - прыщики, папулы и шишки. Кожа вокруг них обычно красная и часто воспаляется. Лечение зависит от тяжести симптомов. Обычно используется фармакотерапия, но большое значение имеют также уход и диета при коже, склонной к акне.

Диета и прыщи

При возникновении прыщей важную роль играет диета - одни продукты усугубляют симптомы, другие поддерживают процесс лечения. Однако не существует универсального рецепта для всех, кто борется с этой проблемой. Важно внимательно наблюдать за реакциями организма и обеспечивать его пищей необходимыми питательными веществами, влияющими на состояние кожи. Диета при акне должна быть богата витаминами (A, E, B), цинком, железом, медью, серой, селеном, клетчаткой, ненасыщенными жирными кислотами и белком.

Диета для людей с угревой сыпью тоже должна быть разнообразной, а блюда - разными, чтобы обеспечить поступление всех необходимых витаминов и элементов. Лучше всего есть 4-5 раз в день через равные промежутки времени. Следует избегать жареных продуктов, вместо этого их можно тушить, запекать или готовить на пару.

Диета для кожи, склонной к акне

При соблюдении диеты от прыщей стоит вспомнить о продуктах, которые обеспечивают организм витаминами и элементами, влияющими на состояние кожи и способствующими ее регенерации. Так, в продуктах, включенных в меню, должны быть:
Витамин А - его недостаток вызывает сухость кожи и слизистых оболочек, что делает их более восприимчивыми к повреждениям. Продукты, являющиеся источником витамина А, включают морковь, сладкий картофель, шпинат, тыкву, салат ромэн, перец, дыню, абрикосы, вишню, грейпфрут, печень и яйца;
Витамин B - отвечает за правильное функционирование клеток кожи и успокаивает возникшие на ней повреждения. Его недостаток приводит к себорее и чрезмерному шелушению эпидермиса. Источниками витаминов группы B являются: печень, шпинат, орехи, тыквенные семечки, семечки и рыба (скумбрия, лосось);
Витамин Е - этот ингредиент отвечает за увлажнение и защиту кожи от вредных факторов. Диета при акне должна быть богата растительными маслами, семечками, орехами, миндалем, шпинатом, перцем, капустой, спаржей, киви, ежевикой и черникой;
Витамин С - участвует в синтезе коллагена и закупоривает кровеносные сосуды. Чтобы избежать дефицита, нужно есть перец, белокочанную капусту, капусту, брюссельскую капусту, манго, лимон, клубнику, черную смородину и апельсины;
Цинк - его недостаток вызывает воспаление кожи и трудности с заживлением ран. Это ингредиент, который часто используют в косметике. Диета против угревой сыпи должна состоять из таких продуктов, как печень, говядина, крупа, рис, овсянка, миндаль, семечки, тыква, орехи, рыба;
Железо - его недостаток приводит к ухудшению состояния кожи - она становится сухой, шероховатой и склонной к повреждениям. Источником железа являются мясо (свинина, телятина), шпинат, крупы (гречка и просо), свекла, горох, петрушка, нут, фасоль, соя, семена тыквы и какао.

Также очень важно правильно увлажнять тело. Каждый человек должен употреблять минимум 2 литра воды в день. Людям, которые работают, тренируются или надолго находятся на улице при высоких температурах, нужно пить гораздо больше.

Диета от прыщей - что нельзя есть?

Некоторые продукты могут негативно повлиять на внешний вид кожи, поэтому диета при гормональных или подростковых угрях должна заключаться в их ограничении или полном исключении из меню. В частности, это продукты глубокой переработки, фаст-фуд, блюда быстрого приготовления и острые специи.
Также считается, что на цвет лица негативно влияют углеводы с высоким гликемическим индексом, поскольку они вызывают высокое высвобождение глюкозы и инсулина. Он способствует эндокринным нарушениям и, таким образом, стимулирует выработку кожного жира сальными железами. Молочные продукты могут сделать то же самое. Однако следует внимательно наблюдать за своим телом и исключить те предметы, которые усугубляют симптомы акне.

Диета при акне также должна заключаться в ограничении поступления полиненасыщенных жирных кислот. Было показано, что они влияют на секрецию провоспалительных медиаторов, которые могут способствовать появлению кожных высыпаний.