Живот вверх - как похудеть

Живот является очень «пластичной» частью нашего тела и претерпевает быстрые изменения. Вы можете значительно улучшить внешний вид своего живота за ... 10 секунд. Просто выпрямись. Правильная осанка вызывает легкое напряжение и растяжение мышц живота.

Маленькое черное платье всегда хорошая идея. Темный цвет также делает талию стройнее. Особенно если подчеркнуть ее модным в этом сезоне широким поясом (не застегивать его только на вдохе).Однако, если вы хотите получить более продолжительный эффект, оптических хитростей недостаточно. Нужно предпринять массированную атаку: совместить более легкую диету с сухарями и использовать специализированную косметику. Первые результаты вы увидите через несколько дней. И через месяц вы будете счастливо прыгать в бикини.

Диета: 4 х нет

1. Не переедай. Поиграй с собой, как с ребенком. Положите меньшие порции, разложите их на тарелку. Фрукты, постное мясо, молочные продукты и цельное зерно - лучший выбор.
2. Не переедай вечером. Огромный ужин после долгого дня без еды - плохая идея. Потому что ваш мозг не может вовремя зарегистрировать чувство насыщения. Вы будете есть больше, потому что ваш метаболизм замедлился.
3. Не голодайте , потому что тогда ваше тело переключится в безопасный режим. Оно накапливает жир, думая, что настали тяжелые времена.
4. Не пей алкоголь. Организм идентифицирует его как яд, поэтому после употребления даже небольшого количества он прекращает перерабатывать то, что вы съели, и концентрируется на удалении токсинов из организма. Это также повышает уровень кортизола (гормона стресса), который отвечает за накопление жира в животе.

Косметика для плоского живота

Их стоит использовать не только из-за ингредиентов, которые укрепляют кожу и стимулируют липолиз. Также важно, чтобы их применение приводило к простому самомассажу (по Галену), благодаря которому живот стал бы плоским намного быстрее.

1. Возьмитесь одной рукой за боковую часть, а другой проведите горизонтальные линии поперек живота (слегка нажав на кожу кончиками пальцев). Смена рук через 2 минуты.
2. Нанесите крем на живот и массируйте круговыми движениями по часовой стрелке.
3. Наконец, зажмите кожу живота пальцами обеих рук.

1. Липо-редуктор плоский живот в течение 24 часов высвобождает содержащиеся в микрокапсулах компоненты. Кофеин стимулирует выделение жиров, экстракт травы ястреба Hieracium pilosella противодействует их накоплению(Galenic, 75 мл: )
2. Abdo-Choc содержит экстракт какао, стимулирует сжигание жиров и комплекс полимеров и олигопептидов, благодаря которому живот приобретает более плоский вид (Biotherm, 150 мл).
3. SOS Ventre Plat повышает эластичность кожи, ускоряет выведение токсинов из тканей (Orlane, 200 мл).

Звездные трюки

Сандра Баллок: она страстно танцует сальсу.
Холли Берри: Он много плавает, играет в теннис и катается на коньках. Это показывает результат!
Лиз Херли: По совету бабушки у нее всегда прямая спина (живот исчезает сам по себе).

Легкая еда

Хорошая новость: чем чаще вы едите, тем быстрее вы сжигаете жир и улучшаете обмен веществ. 6 приемов пищи в день - оптимальное количество. Употребляя 3 приема пищи и 3 небольших перекуса в день (миндаль, орехи, морковь), вы достигнете энергетического баланса. Вы похудеете быстрее, и вам будет легче нарастить мышечную ткань во время тренировки.

Профессиональная талия

Если вы хотите быстро и эффективно избавиться от лишнего жира вокруг талии, запишитесь на занятия в фитнес-клубе. Тренер поможет вам подобрать индивидуальный курс упражнений с учетом ваших потребностей. Мы рекомендуем пилатес (укрепляет все мышцы, расположенные в нижней части туловища) или кардиотренировки (помогает избавиться от жировых оболочек). Вспомогательным решением также является йога, которая предлагает упражнения для расслабления напряженных мышц бедер. Это предотвращает чрезмерное сгибание нижней части спины и отталкивание живота. Все виды деятельности : плавание, ходьба, езда на велосипеде, танцы также окажут положительное влияние на ваш живот.

Три четверти часа дома

Мышцы живота отвечают за поддержание прямой фигуры. Все, что вам нужно сделать, это дать им только 45 минут в неделю (три раза по четверть часа). Повторите каждое упражнение 20 раз. Больше не имеет смысла, потому что мышцы перестают отвечать.

1. Сядьте на пол. Слегка наклоните туловище назад и поддерживайте себя руками. Поднимите прямые ноги вверх и в этом положении сделайте горизонтальные ножницы.

2. Лежа на спине , слегка поднимите ноги в коленях, и ваши ноги поймают что-то, что заблокирует их. Сделайте откосы, подтягивая грудь к коленям.

3. Лежа , поднимите прямые ноги под углом 45 градусов, а затем опустите их, не касаясь пола.

4. Лягте, согните одну ногу в колене и положите на нее другую ногу. Прижми их к плечу. Упражнения делайте поочередно, меняя ноги.